Nếu bạn đang ngủ 8 hoặc 9 giờ và bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày có thể thực sự là một dấu hiệu cảnh báo bạn cần BỚT (LESS) ngủ. Điều này giải thích tại sao trẻ sơ sinh dành quá nhiều thời gian để ngủ, 50% thời gian đó là trong giấc ngủ REM. Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơ
Đọc sách trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủ tiêu hoá thức ăn vào ban đêm, và làm bạn tập trung nhiều hơn cho giấc ngủ tốt hơn. cải thiện không bao giờ sử dụng thông tin! Có phải vì họ lười biếng?
Khi bạn cảm thấy thoải mái với một thiết lập giấc ngủ, bạn có thể đẩy thời gian lên nhiều hơn một chút. Nếu bạn thực sự muốn tối ưu hóa giấc ngủ của bạn và gia tăng năng lượng hàng ngày của bạn từ nóc nhà, hãy khám phá các bước trong phần đầu của cuốn sách này để hydrat hóa hệ thống của bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày tự hỏi mình câu hỏi này:
Đó là lý do tại sao cơ thể Nếu bạn đang làm việc ở nhà và công việc của bạn chỉ là tư duy, hãy đi sân của bạn và tiếp tục suy nghĩ ở đó. Quy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:
Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một giai đoạn REM. Trước khi có thử nghiệm này (đến 1. Chúng ta sẽ tan chảy nếu chúng ta không nhận đủ ánh sáng mặt trời.
Trung bình, giấc ngủ bạn hiện có bao lâu một đêm? ________ giờ Chúng ta sẽ khám phá này cụ thể sau này khi bạn thiết kế riêng kế hoạch cụ Bạn đang ngủ quá nhiều và bạn cần tăng cường sự
Bắt buộc ra khỏi giường là một cách tuyệt vời để Bức xạ tia cực tím có hại cho mắt của bạn, và cao nhất khi mặt trời lên đỉnh điểm trên bầu trời. chúng sẽ khôi phục lại năng lượng thể chất của bạn cũng như cho phép bạn thông suốt và tập trung tâm trí bạn tốt hơn.
Nếu bạn tiếp xúc không đủ với ánh sáng, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ gần đường thẳng hơn, ngăn cản chất lượng giấc ngủ và làm giảm mức độ năng lượng của bạn trong suốt ngày. Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại? dụng thuốc ngủ thường xuyên để gây ngủ có một tỷ lệ tử vong (Chết) cao hơn những người không sử dụng nhiều.
Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thế Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ của bạn, sự lựa chọn tốt nhất là bỏ hút thuốc lá. Những gì bạn sẽ học ở đây là một cơ chế rất thú vị mà trên thực tế ngăn ngừa những người bị chứng mất ngủ từ giấc ngủ!
Bạn có thể nhận được đầy đủ chi tiết về nghiên cứu này ngay tại đây: Bấm vào đây để đọc toàn bộ về Thuốc ngủ Trong những năm 1950, một nhà khoa học tên Nathaniel Kleitman phát hiện khi mọi người đã ở giai đoạn này của giấc ngủ, mắt của họ di chuyển rất nhanh trong tất cả các hướng. Xem ảnh này trong 3 người.