Nếu bạn có quá nhiều suy nghĩ tiêu cực trong ngày, hãy quyết tâm thực tập suy nghĩ tích cực vào ngay ngày hôm sau. Có thể góp một vài khía cạnh khái quát như sau: Tôi cảm thấy cơ thể mình được thư giãn.
Tâm trí ta không bị chồng chất nặng nề bởi những suy nghĩ không cần thiết. Không có sự trung thực, ảo tưởng sẽ thống trị. Cách duy nhất để các báu vật này tăng lên là đem cho chúng đi.
Tôi thoát khỏi mọi lo âu và cảm thấy bình an. Tha thứ là biết bỏ qua quá khứ, nhưng đồng thời còn có nghĩa là không lặp đi lặp lại cùng một lỗi lầm, không cố tìm cách biện minh cho mình. Và kinh nghiệm thực tế có được, qua quá trình thực hành, sẽ biến lý thuyết thành hiện thực.
Để đến được đầu dây bên kia, mỗi bước chân phải chính xác - đòi hỏi ở ta sự quân bình của nhiều đức tính khác nhau. Tôi xua tan bất cứ căng thẳng nào trên đôi chân tôi. Khi nhìn sự việc một cách thông suốt, chúng ta sẽ không làm lãng phí năng lượng tinh thần của mình.
Tương tự như vậy, khi cứ mang những điểm yếu, nhược điểm của người khác vào nhận thức của mình, chúng sẽ làm mạnh thêm cho những nhược điểm yếu kém có trong chúng ta. Khi bủn xỉn, người ta cố gom góp; họ bỏ sức tích cóp, nhặt nhạnh được chừng nào hay chừng ấy, kể cả về tình cảm lẫn vật chất. Nó còn có nghĩa là hợp tác với người khác.
Nói cách khác, bắt đầu tất cả các câu khẳng định của mình bằng "Tôi là. Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony Strano Nếu bạn có quá nhiều suy nghĩ tiêu cực trong ngày, hãy quyết tâm thực tập suy nghĩ tích cực vào ngay ngày hôm sau.
Chúng ta cần tự đặt câu hỏi: "Mình thật sự muốn có loại cảm giác nào?". Những người rộng lượng còn ân cần đối với cả những ai có thái độ phớt lờ hay chỉ trích điều tốt. Nếu ta nói những lời nặng nề hay chỉ trích, người khác sẽ phản ứng lại, họ sẽ trả lại chúng ta những gì họ nhận được.
(+) SOS: Standing back: Lùi lại, Observe: Quan sát, Steer: Lèo lái. Tư duy tiêu cực (buồn rầu, thất vọng, hụt hẫng, chán đời, mất lòng tin v. Đây là cách đơn giản để chia sẻ sự tích cực với người khác.
Tôi cảm thấy cơ thể mình được thư giãn. Thái độ này chẳng bao giờ mang lại sức mạnh cho ta. Chúng ta không thể thông qua việc tích cóp để thỏa mãn những nhu cầu tình cảm mà việc này chỉ có thể thực hiện được thông qua sự rộng lượng thật sự.
Tôi tập trung vào lồng ngực của tôi. Chuẩn bị sẵn sàng vào lúc leo thang. Con người thường cứ cố buộc sự việc phải xảy ra.